Sommeil bébé 1 mois : accompagner son rythme naturel
1. Le coucher : suivre le rythme naturel
À un mois, le nourrisson n’a pas encore d’horloge biologique stable. Son premier « grand coucher » se situe souvent entre 21 h et 23 h. Inutile de forcer un coucher trop tôt : cela risque de provoquer des pleurs de décharge.
L’astuce : observez son rythme de fin de soirée et créez une ambiance douce — lumière tamisée, voix calme, gestes lents.---
2. Fenêtre d’éveil : courte mais précieuseLa capacité de veille d’un bébé de quatre semaines est très limitée : environ 45 à 60 minutes entre deux siestes.
Dès qu’il ouvre les yeux, le chronomètre démarre ! Profitez de ce court moment pour le nourrir, le changer et lui parler doucement avant qu’il ne montre des signes de fatigue.---
3. Signes de fatigue : savoir les reconnaîtreUn regard fixe ou fuyant, des frottements d’yeux, des mouvements brusques ou des petits grognements sont des signaux clairs.
Ne pas attendre les pleurs : ils indiquent une surfatigue, rendant l’endormissement difficile. Mieux vaut anticiper et coucher bébé dès les premiers signes.---
4. Jour et nuit : aider son horloge à se réglerÀ cet âge, la production de mélatonine est encore faible. Bébé ne distingue pas naturellement le jour de la nuit.
Le jour : laissez la lumière naturelle et les bruits familiers. La nuit : privilégiez l’obscurité, le calme et des lumières très douces pour les boires nocturnes.